- 2025.10.05
肝臓を助ける“食べ方”の知恵⑤
はじめに お酒をたしなむ方にとって、肝臓はまさに“沈黙の相棒”です。 何も言わず、何も訴えず、ただひたすらにアルコールを分解し、体を守り続けてくれる。 しかし、私たちはその沈黙をいいことに、つい過信してしまいます。 今回は、そんな肝臓をいたわりながら、翌朝のダメージを減らす“食べ方”について考えてま […]
二日酔いの科学
- 2025.10.04
塩分とミネラルで翌朝が変わる④
はじめに お酒を飲んだ翌朝、「なんとなく身体がだるい」「力が入らない」「頭がぼんやりする」といった感覚に包まれることがあります。 この“だるさ”や“無気力感”の正体のひとつに、塩分とミネラルの不足があるといわれています。 体内の水分バランスを支えるのは、ナトリウムやカリウム、マグネシウムといった電解 […]
- 2025.10.03
夜の分岐点、そして水のリズムを読む③
はじめに 飲酒という行為には、ある種の“リズム”が存在するように思います。 たとえば、乾杯から始まる最初の１時間は、場の熱と会話の勢いでどうしてもペースが速くなりがちです。その時点で、体内のアルコール濃度は急上昇し、血中の水分バランスは一気に崩れます。 ここで「水を一口でも差し込む」かどうか。それが […]
- 2025.10.02
飲む前の「一杯の水」が体を守る②
はじめに 夜の予定が入る日ほど、昼のうちから心の準備をしている自分がいます。 「今日はしっかり飲むだろうな」と思う日は、食事の内容を軽くし、できるだけ体を動かしておく。 その延長にあるのが、飲む前の一杯の水です。 「プリウォーター」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。飲酒前にあらかじめ水を […]
- 2025.10.01
水のタイミングを探る実験①
はじめに お酒を飲んだ翌朝、どうしてこんなにも体調の差が出るのだろうと、いつも不思議に思います。 同じ量を飲んでも、ある日は軽く、ある日は重い。二日酔いというのは、単にアルコールが残っているというだけではなく、体の中のバランスや反応の結果なのかもしれません。 最近は特に、「水分の摂り方」に注目してい […]
- 2025.08.19
二日酔いからの脱却シリーズ【第5回】
「眠気とだるさ」に打ち勝つツボと工夫 二日酔いのとき、頭痛や吐き気よりもむしろ「眠気」と「だるさ」がつらい。そんな経験をお持ちの方は少なくないでしょう。身体の芯に重石を入れられたように動きが鈍くなり、気力が湧かない。休みの日ならまだしも、仕事や予定がある日にはなかなか厄介です。 今回は、この&nbs […]
- 2025.08.18
二日酔いからの脱却シリーズ【第4回】
「胃酸逆流・胸やけ」への静かなアプローチ 夜遅くまで杯を重ねた翌朝。 目覚めた瞬間、喉の奥から酸っぱい感覚が込み上げてきて、胸のあたりがじんわりと焼けるように重たい。これがいわゆる 胃酸逆流や胸やけ の典型的な症状です。 アルコールの後に現れるこの感覚は、単なる「不快」では片づけられないものがありま […]
- 2025.08.17
二日酔いからの脱却シリーズ【第3回】
吐き気とムカつきに強い ― 内関 × 足三里 二日酔いの朝。目を覚ました瞬間、胃の奥からこみ上げてくるものに気づきます。 「ああ、やってしまった」 昨日の夜は楽しく、杯を重ねるたびに話も弾みました。気づけばビールにワイン、日本酒、そしてハイボール。飲み合わせが複雑になるほど、翌朝の体は正直です。頭痛 […]
- 2025.08.16
二日酔いからの脱却・ツボ検証【第2回】
頭痛に強い「合谷 × 太陽」を徹底的に 本日は、二日酔いで最もつらい症状のひとつ「頭痛」を、遠隔（合谷）×局所（太陽）の二段構えで和らげる方法を、手順・強さ・呼吸のテンポまで丁寧にまとめます。 即効の魔法ではありませんが、安全に再現できるセルフケアとして設計しています。 1. まずは頭痛タイプを軽く […]
- 2025.08.15
二日酔いからの脱却・ツボ検証【第1回】
なぜツボは“効く気がする”のか、科学と言葉で丁寧にほどく 二日酔いの朝（あるいは昼）。 頭は重く、胃は波打ち、体のどこかにじっとりとした鈍さが残る。そんなとき、指先でそっとツボを押すと、たった数十秒でも「少し楽になった気がする」─この体感を、もう一歩だけ丁寧に検証してみたいと思います。 本シリーズは […]
- 2025.08.04
二日酔いに強い体とは
肝臓と膵臓に、日々の感謝を込めて 夜が更けるにつれて、グラスが重ねられていく。 気の置けない仲間と過ごす夜、あるいは一人静かに向き合うウイスキーの時間。 そんな夜の余韻が、翌朝まで美しく残ってくれれば、と思うのは、誰しも一度は抱く願いかもしれません。 けれど現実は、重たい頭と乾いた喉。そして「もう飲 […]
- 2025.07.28
二日酔いとサウナ・運動の関係
「汗でアルコールは抜けるのか？」を静かに考える 「サウナに入れば酒が抜ける」「走って汗をかけば二日酔いが治る」 そうした言葉を耳にしたことのある方もいらっしゃるかもしれません。 実際、私自身も飲みすぎた翌日にサウナへ行くと、少し頭がすっきりしたように感じることもあり、それが「酒が抜けた」感覚として感 […]
- 2025.07.27
二日酔いと天候・気圧の関係
「雨の日の朝」がつらく感じる理由 同じように飲んだはずなのに…「今朝は妙に重いな」と感じる日があります。 その朝、ふとカーテンを開けると、窓の外はどんよりと曇っていたり、小雨が降っていたり。湿気を含んだ空気が、身体にまとわりつくような、あの鈍い重さ。 経験的に、「天気が悪い朝は二日酔いが重く感じる」 […]
- 2025.07.26
二日酔いとコーヒーの関係
朝の一杯がもたらす穏やかな回復 二日酔いの朝。 台所でコーヒーを淹れているときのあの香り。それだけで、すこし頭が冴えてくるような気がいたします。 体が重く、意識のどこかがまだ「前の晩」に引きずられているようなとき、コーヒーを一口。ほろ苦いその味が、舌から喉へ、そして静かに胃の奥へ落ちていく。それだけ […]
- 2025.07.25
16時間断食と二日酔いの関係
「食べない時間」が肝臓に与える恩恵とは ここ数年、いわゆる「16時間断食」の生活を続けております。 夜遅く（多くは24時前後）に食事を終え、次に口にするのは、翌日の午後16時頃。およそ16時間以上、固形物を摂らない時間が毎日続くことになります。 この生活をはじめてからというもの、不思議なことに、以前 […]
- 2025.07.24
旅先の朝と二日酔いの関係
動き出すことで、少しずつ整っていく 旅の朝。 窓の外に光が差し込み、目を覚ましたとき、体が重く、頭の奥に鈍い痛みが残っている。そんな経験をされた方も少なくないかもしれません。 昨夜は、ご当地の美味しい料理に合わせて、ついついお酒が進んでしまった。旅というものは、いつもの理性を少し緩めてくれるようで、 […]
- 2025.07.22
二日酔いの6タイプーあなたの朝は？
はじめに お酒は楽しく、そして時に深く。 しかしその夜の喜びの代償として、翌朝に襲ってくるのが「二日酔い」。 二日酔いと一口に言っても、その症状はさまざま。今回は私が考える代表的な6タイプに分類し、それぞれに対する具体的な対処法を整理してみました。 あなたの「二日酔いの朝」はどのタイプでしょう？ 【 […]