二日酔いに強い体とは

肝臓と膵臓に、日々の感謝を込めて

夜が更けるにつれて、グラスが重ねられていく。

気の置けない仲間と過ごす夜、あるいは一人静かに向き合うウイスキーの時間。

そんな夜の余韻が、翌朝まで美しく残ってくれれば、と思うのは、誰しも一度は抱く願いかもしれません。

けれど現実は、重たい頭と乾いた喉。そして「もう飲まないぞ」と、いつもの誓い。

今日は少し真面目に、「二日酔いに強い体とは？」を考えてみたいと思います。鍵は、肝臓と膵臓、このふたつの沈黙の臓器にありました。

肝臓の話ー“分解屋”としての責務

アルコールを摂取すると、まずは肝臓がそれを“分解”してくれます。エタノールは「アセトアルデヒド」に変わり、さらに「酢酸」へ。その過程で発生する有害物質こそが、あの重たい二日酔いの正体。

この分解作業を担っているのが、肝臓です。無言で、淡々と、我々の深酒を処理してくれている。

しかし無限ではありません。

大切なのは、“休ませる日”を設けること。休肝日という言葉はもはや古風に聞こえるかもしれませんが、肝臓にとってはまさに“休日出勤が続いたあとの有休”にあたります。

膵臓の話ー“血糖バランス”の陰の主役

あまり知られていませんが、二日酔いの症状のひとつに「低血糖」があります。

これは、膵臓の働きによってインスリンが多く出すぎた結果。

「なんとなくフラつく」「甘いものを欲する」ーそれ、肝臓のせいではなく、膵臓の疲労かもしれません。

膵臓を守るには、糖質の摂りすぎに注意し、たんぱく質を意識すること。そして、できるなら早めの夕食＋適度な運動が理想です。

日々の生活に取り入れたい、七つの習慣

サウナは効くのか？

よく聞かれるのが、「サウナは二日酔いに効きますか？」というご質問。

答えは、「直接的には△、間接的には◎」です。

サウナは発汗によってアルコールを排出する…というよりは、自律神経を整え、血流を改善することで、結果的に肝機能の回復を促すというイメージ。

筆者もよく、「飲んだ翌日の夕方サウナ」を実践しています。整うことより、「立ち直る」ためのリセット時間という感覚でしょうか。

最後に

「強い体」とは、無茶に耐える体ではなく、回復しやすい体のことなのかもしれません。

飲む日があるなら、飲まない日を。脂っこい夜があるなら、出汁の効いた朝を。

そして、沈黙の臓器に「ありがとう」と、たまに思い出してあげること。

それこそが、二日酔いと静かに共存する、大人の知恵なのだと思います。

今夜の一杯

今夜は、ソーダで割っただけのシンプルなジン。強くて、軽くて、どこか透明な味わい。

二日酔いに優しいかどうかは…また明日の朝、確かめるとします。